Wat kosten boodschappen per maand? Voor een alleenstaande ligt dat rond de € 300, voor een stel zonder kinderen rond de € 500, voor een eenoudergezin rond de € 550 en voor een gezin met kinderen rond de € 750. Dit zijn indicatieve bedragen, losjes gebaseerd op voorbeeldbegrotingen van het Nibud en statistieken van het CBS (indicatief, 2025). Je eigen bedrag hangt sterk af van hoe vaak je thuis eet, wat je eet en waar je woont.
Gemiddelde boodschappen per huishoudtype
Als richtlijn per maand:
- Alleenstaande: rond de € 300
- Stel zonder kinderen: rond de € 500
- Eenoudergezin: rond de € 550
- Gezin met kinderen: rond de € 750
Let op: dit zijn ballpark-cijfers ter vergelijking, geen normen. Een stel geeft niet precies twee keer zoveel uit als een alleenstaande - koken voor twee is per persoon vaak goedkoper. En kinderen tellen mee naar leeftijd: een puber eet nu eenmaal meer dan een peuter.
Wat verklaart de verschillen?
De grootste verschillen tussen huishoudens komen niet zozeer door het aantal monden, maar door de manier van boodschappen doen:
- Thuis eten of buiten de deur. Elke keer afhalen, bezorgen of uit eten telt niet mee in je boodschappen, maar hakt er wel flink in op je totale voedingsuitgaven. Wie vaker zelf kookt, houdt de boodschappen hoger maar de totale kosten meestal lager.
- Wat je eet. Veel vlees, vis en kant-en-klaar maaltijden zijn duurder dan een menu met peulvruchten, seizoensgroenten en zelf koken. Speciale dieten - glutenvrij, veel eiwitten - tikken ook aan.
- Waar je winkelt. Een discounter is structureel goedkoper dan een full-service supermarkt of de speciaalzaak op de hoek. Ook de stad waar je woont maakt verschil.
- Verspilling. Wat je weggooit heb je wél betaald. Gemiddeld belandt een flink deel van gekocht eten in de prullenbak.
Is afwijken van het gemiddelde erg?
Nee. Een gemiddelde is een vergelijkingspunt, geen doel. Zit je erboven? Dat kan een bewuste keuze zijn - biologisch, vers, of gewoon lekker. Maar het is wél een goed moment om te kijken waar het geld heen gaat. Zit je eronder? Prima, zolang je gevarieerd en genoeg eet.
Boodschappen zijn een variabele last: anders dan je huur of verzekering kun je ze van week tot week bijsturen. Juist daarom is het de post waar kleine gewoontes het snelst optellen.
Vijf tips om te besparen op boodschappen
Zonder dat je minder lekker of gezond gaat eten:
- Maak een weekmenu. Bedenk vooraf wat je die week eet. Je koopt gerichter, gooit minder weg en staat minder vaak voor een dichte koelkast met alleen losse ingrediënten.
- Ga met een boodschappenlijst. En houd je eraan. Impulsaankopen zijn de stille lekkage in elk boodschappenbudget.
- Kies vaker huismerk. Het huismerk komt vaak uit dezelfde fabriek als het A-merk, voor flink minder geld. Test het en oordeel zelf.
- Eet eerst je voorraad op. Kijk in je kast en vriezer voordat je gaat winkelen. Dat scheelt dubbel kopen en voorkomt dat dingen over de datum gaan.
- Let op aanbiedingen - met beleid. Een aanbieding op iets dat je tóch koopt is winst. Een aanbieding die je verleidt tot iets nieuws is gewoon een uitgave.
Vergelijk je eigen boodschappen
De boodschappen-calculator vergelijkt jouw uitgaven aan boodschappen automatisch met het gemiddelde voor jouw type huishouden. En met de VasteLast-calculator zet je al je uitgaven op een rij - van vaste lasten tot variabele posten als boodschappen. Gratis, zonder account en zonder advertenties.