Combien coûtent les courses par mois ? Pour une personne seule, elles tournent autour de € 300, pour un couple sans enfants autour de € 500, pour une famille monoparentale autour de € 550, et pour une famille avec enfants autour de € 750. Ce sont des montants indicatifs, librement inspirés des budgets types du Nibud (l’institut national néerlandais d’information budgétaire) et des statistiques du CBS (l’office néerlandais de la statistique) - indicatif, 2025. Votre propre montant dépend fortement de la fréquence à laquelle vous mangez à la maison, de ce que vous mangez et de l’endroit où vous vivez.
Courses moyennes par type de ménage
À titre de repère, par mois :
- Personne seule : environ € 300
- Couple sans enfants : environ € 500
- Famille monoparentale : environ € 550
- Famille avec enfants : environ € 750
Attention : il s’agit d’ordres de grandeur destinés à la comparaison, pas de normes. Un couple ne dépense pas exactement deux fois plus qu’une personne seule - cuisiner pour deux revient souvent moins cher par tête. Et les enfants comptent selon leur âge : un adolescent mange forcément plus qu’un tout-petit.
Qu’est-ce qui explique les écarts ?
Les plus grandes différences entre ménages tiennent moins au nombre de bouches qu’à la manière de faire les courses :
- Manger chez soi ou dehors. Chaque plat à emporter, chaque livraison ou repas au restaurant n’apparaît pas dans vos courses, mais pèse lourd sur vos dépenses alimentaires totales. Qui cuisine davantage voit ses courses augmenter mais ses dépenses totales généralement baisser.
- Ce que vous mangez. Beaucoup de viande, de poisson et de plats préparés coûte plus cher qu’un menu à base de légumineuses, de légumes de saison et de plats faits maison. Les régimes particuliers - sans gluten, riches en protéines - pèsent aussi.
- Où vous faites vos courses. Un discounter est structurellement moins cher qu’un supermarché à service complet ou que l’épicerie fine du coin. La ville où vous habitez fait également une différence.
- Le gaspillage. Ce que vous jetez, vous l’avez tout de même payé. En moyenne, une part non négligeable des aliments achetés finit à la poubelle.
Est-ce grave de s’écarter de la moyenne ?
Non. Une moyenne est un point de comparaison, pas un objectif. Au-dessus ? Cela peut être un choix assumé - bio, frais, ou simplement ce qui vous plaît. Mais c’est un bon moment pour voir où va l’argent. En dessous ? Très bien, tant que vous mangez suffisamment et de façon variée.
Les courses sont une charge variable : contrairement à votre loyer ou à votre assurance, vous pouvez les ajuster d’une semaine à l’autre. C’est précisément le poste où les petites habitudes s’additionnent le plus vite.
Cinq astuces pour économiser sur les courses
Sans manger moins bien ni moins sainement :
- Établissez un menu hebdomadaire. Décidez à l’avance ce que vous mangerez dans la semaine. Vous achetez de façon ciblée, jetez moins et ne vous retrouvez plus devant un frigo rempli d’ingrédients disparates.
- Faites vos courses avec une liste. Et tenez-vous-y. Les achats impulsifs sont la fuite silencieuse de tout budget courses.
- Choisissez plus souvent la marque distributeur. La marque distributeur sort souvent de la même usine que la grande marque, pour bien moins cher. Testez et jugez par vous-même.
- Écoulez d’abord vos réserves. Regardez dans votre placard et votre congélateur avant de partir. Cela évite les doubles achats et empêche les produits de périmer.
- Surveillez les promotions - avec discernement. Une réduction sur un produit que vous achetez de toute façon est un gain. Une réduction qui vous pousse vers du nouveau n’est qu’une dépense.
Comparez vos propres courses
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